Dehnen

Dehne oder auch Stretchen, hat verschiedene Vorteile. Auch dies kann mann auf verschiedene Art und Weise machen. Es hängt davon ab wass sie machen möchten und wann Sie es machen.

Dehnen Sie vor den Sportübungen kann mann entweder Isometrisch (mit der gleichen Spannung), oder Dynamisch (bewegend und auf verschieden Spannungen Dehnen). Isometrisch ist  zum Beispiel wenn Sie mit Ihren Händen den Boden versuchen zu berühren im Stand, und dies 20 secunden still halten ohne Bewegung. Dynamische wäre wenn Sie Ihre Beine gestreckt so hoch wie möglich in die luft werfen nach dem Warming-up. Aber weil wir Zuhause mehr Übungen mit de gleichen Spannung machen, empfehle ich Isometrisch.

 
 

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