Sport ist ein Stück Lebensfreude!

Sport macht Spaß, fördert die Ausdauer sowie die Koordination und schafft Selbstvertrauen. Wer regelmäßig Sport treibt, erhält nicht nur seine körperliche sondern auch seine seelische Gesundheit.

 

Übung für die Waden

Wenn Sie diese Übung z.B. auf der Treppe machen. 6-30 abhängig von was für eine Muskelkraft Sie aufbauen möchten, können sie excellent ihre Waden trainieren.

Je nach dem wie Fortgeschritten Sie sind und was Sie für eine Muskelkraft aufbauen möchten würde ich 15sec bis zu 1min Pause empfehlen.

Übunf für die waden(triceps surae)

Triceps Surae ist die Lateinische benahmung für alle verschiedenen Muskeln in der Wade zusammen.

 

Sport kennt weder Alters- noch Leistungsgrenzen, also machen Sie mit!